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道家功法

道家功法:八段锦与太极拳

2013-08-27 | 来源:国学堂 | 所属栏目:道家功法 | 点击:
道家功法:八段锦与太极拳 八段锦 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站式八段锦分南派与北派。南派运动量小,北派运动量大。 坐式八段锦口诀为:闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右敲玉枕,二十四度闻。微摆撼天柱,动舌搅水津。鼓漱三十六,津液满口生。一口分三咽,以意送脐轮。闭气搓手热,背后摩精门。尽此一口气,意想体氤氲。左右辘轳转,两脚放舒伸。翻掌向上托,弯腰攀足频。以候口水至,再漱再吞津。如此三度毕,口水九次吞。咽下汩汩响,百脉自调匀。任督慢运毕,意想气氤氲。名为八段锦,子后午前行。勤行无间断,去病又强身。 站式八段锦口诀1:双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。 站式八段锦口诀2:双手托天理三焦,左右弯弓似射雕。顶天立地臂单举,摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰,左顾右盼任耳瞧。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。 太极拳 太极始于无极,分两仪。由两仪分三才,由三才显四象,演变八卦。依据易经阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套带有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极”。 武当道士张三丰创太极拳。古传太极并无套路,原始骨架就是十三式,分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠。目前,太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派,有24式、48式、72式、88式、108式等。 本文出自国易堂,转载请注明出处http://www.guoyi360.com/djqj/gf/5758.html

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